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别瞎跑了!跑步每次跑多长、多久最好?听听专家怎么说

来源: 南方日报网络版     时间: 2019年09月18日 10:57:44
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(原)(标)(题)(:别)(瞎)(跑)(了)(!跑)(步)(每)(次)(跑)(多)(长)(、多)(久)(最)(好)(?听)(听)(专)(家)(怎)(么)(说)(
健)(身)(在)(很)(多)(家)(庭)(都)(是)(家)(常)(便)(饭)(的)(事)(情)(了)(,它)(包)(含)(了)(跑)(步)(,游)(泳)(,骑)(车)(,打)(球)(,踢)(球)(等)(所)(有)(运)(动)(项)(目)(,不)(单)(单)(是)(去)(健)(身)(房)(才)(是)(健)(身)(。
特)(别)(是)(跑)(步)(,是)(非)(常)(适)(合)(一)(家)(人)(在)(公)(园)(,在)(操)(场)(的)(娱)(乐)(活)(动)(,你)(追)(我)(赶)(,乐)(趣)(无)(穷)(。
当)(跑)(步)(成)(为)(生)(活)(的)(一)(部)(分)(,你)(就)(会)(想)(去)(尝)(试)(突)(破)(它)(,找)(到)(最)(佳)(的)(运)(动)(状)(态)(,最)(佳)(的)(运)(动)(速)(度)(,对)(自)(身)(最)(佳)(的)(运)(动)(时)(间)(。
每)(次)(跑)(步)(的)(最)(佳)(时)(间)(是)(多)(久)(?跑)(步)(距)(离)(多)(长)(合)(适)(?
这)(些)(问)(题)(需)(要)(看)(你)(的)(目)(标)(的)(什)(么)(而)(决)(定)(,你)(是)(为)(了)(减)(脂)(,增)(加)(心)(肺)(还)(是)(锻)(炼)(身)(体)(?
1.如)(果)(你)(是)(为)(了)(减)(脂)(
减)(脂)(是)(为)(了)(更)(加)(快)(的)(,高)(效)(率)(的)(燃)(烧)(脂)(肪)(。那)(么)(你)(就)(要)(坚)(持)(至)(少)(1小)(时)(了)(,而)(这)(1小)(时)(应)(该)(是)(这)(么)(分)(配)(的)(,10分)(钟)(热)(身)(,40分)(钟)(慢)(跑)(,10分)(钟)(拉)(伸)(放)(松)(。
热)(身)(是)(为)(了)(保)(护)(身)(体)(,让)(身)(体)(处)(于)(运)(动)(状)(态)(。40分)(钟)(的)(慢)(跑)(是)(为)(了)(消)(耗)(糖)(原)(,进)(而)(消)(耗)(脂)(肪)(,10分)(钟)(拉)(伸)(是)(为)(了)(让)(第)(二)(天)(不)(感)(到)(酸)(痛)(,为)(第)(二)(天)(的)(运)(动)(打)(下)(基)(础)(。
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